AURATREENIT 2025

Hyvän mielen liikuntatapahtuma kannustaa kokeilemaan uusia lajeja, sekä kutsuu viettämään iloista liikuntapäivää yhdessä Auraan!

Jo kolmannen kerran Aurassa järjestettävä AuraTreenit tarjoaa monipuolisen kattauksen liikuntamahdollisuuksia. APU Voimistelun, SunSali liikuntakeskuksen, Woimasalin, Auran kunnan ja Oripään kunnan yhteistyössä järjestämässä liikuntapäivässä on tarjolla erilaisia ohjattuja tunteja, kokeilulajeja sekä luentoja.

AuraTreenien tavoite on tuoda kaikille tapahtumaan osallistuville iloa, innostusta sekä sykähdyttäviä hetkiä liikunnan parissa.

Aikataulussa pyrimme tarjoamaan monipuolisen kattauksen ja tarjoamaan elämyksellisiä ryhmäliikuntatunteja. Jokainen voi koota monipuolisesta aikataulusta haluamansa näköisen päivän.

(Klikkaamalla kuvaa saat kuvasta isomman. Suosittelemme katsomaan kuvaa tietokoneen näytöltä)

TAPAHTUMA AIKA JA PAIKKA:

AuraTreenit järjestetään sunnuntaina 26.1.2025 kello 09-20 välisenä aikana. Voit hypätä päivään mukaan, kun sinulle parhaiten sopii. Voit jumpata yhden tunnin tai vaikka koko päivän. Tapahtuma paikkana toimii OP-Areena (Urpontie 2. Aura). SunSali (Huuskantie 19, Aura), Yhtenäiskoulun pikkusali (sama sisäänkäynti kuin OP-Areena), Woimasali Aura (Portinkaari1, Aura) ja Kyrön Maauimala (Ollilantie 12, Pöytyä) Kaikki paikat sijaitsevat kiven heiton päästä toisistaan, joten siirtyminen on helppoa ja nopeaa paikkojen välillä. Woimasalille pitää heittää kivi hieman kauemmaksi ja Kyrön maauimalalle voit rauhassa siirtyä päivän päätteeksi.

ILMOITTAUTUMINEN:

Ilmoittautuminen päivään on nyt auki.

Lipun hinta on 15.1.2025 asti 50e. 15.1-20.1 lipun hinta on 60e. Yhden tunnin hinta on 20e. Huomioithan että tapahtumaan ilmoittautuminen päättyy 20.1.2025.

Huom! Auran kuntalaisille, Oripään kuntalaisille, Sun Salin jäsenille, sekä APUn jäsenille hinta on 40e, valitse silloin maksuksi spesial price. Special Price on voimassa 15.1.2025 asti.

Ilmoittautuminen on sitova ja lasku maksetaan heti ilmoittautumisen yhteydessä. Jos et pääse paikalle voit kuitenkin halutessasi myydä osallistumisesi eteenpäin.

Merkitse ilmoittautumislomakkeeseen ne tunnit joihin olet osallistumassa. Merkitse tunnit itsellesi ylös, jotta muistat ne, tunteja ei näy enää erikseen osallistumisen vahvistusviestissä. Jos haluat jälkeenpäin muuttaa tunteja, voit tehdä sen laittamalla sähköpostia osoitteeseen auratreenit@gmail.com Joillekin tunneille osallistumiskapasiteetti on rajallinen, niinpä kannattaa varmistaa paikka tunneille ilmoittautumalla ajoissa. Jos jokin tunti on täynnä tai peruuntuu vähäisen osallistujamäärän takia olemme siitä aina erikseen yhteydessä sinuun sähköpostilla tai puhelimitse.

ILMOITTAUDU MUKAAN:

https://www.auranpalokunnanurheilijat.net/joukkuee...

AuraTreenit on ennenkaikkea yhteisöllinen tapahtuma, jossa pääsee nauttimaan yhdessä tekemisen tunnelmasta. Osallistuja rakentaa mieluisen päivän itselleen ja saa mahdollisuuden kokeilla uusia lajeja. AuraTreeneihin osallistuakseen ei tarvitse olla aktiiviliikkuja, vaan tapahtuman tarkoituksena on mahdollistaa matalan kynnyksen liikuntakokeilut ihan kaikille. Tapahtuma on järjestetty nyt kaksi kertaa ja liikunnan riemu on ollut ehdottomasti paras palaute mitä tapahtuma on antanut. Iloiset kanssa kohtaamiset tuntien väleissä osallistujien kanssa sykähdyttivät.

Tapahtumassa on kaikille mahdollisuus myös ruokailuun ja buffetin tarjoamiin eväisiin ja kahviin päivän aikana. Buffet toimii OP-Areenan aulassa. Lounassalaatit on tilattavissa vain ennakkotilauksella ilmoittautumisen yhteydessä. Vaihtoehdot kana tai feta salaatti ja salaatin hinta on 10e. Myös peseytymismahdollisuus löytyy sekä OP-Areenalta, että SunSalilta päivän päätteksi tai sitten voit rentoutua vielä Kyrön maauimalan upeissa puitteissa saunomalla ja kylmäuintia kokeilemalla. Ennakko ilmoittautuneet saavat vielä tapahtumasta mukaansa ihanan tuotekassin, joka sisältää erilaisia tuotteita. Tuotekassit ovat noudettavissa buffetista omalla nimellä (Huom! Vain ennakko ilmoittautuneet.)

Tuntikuvaukset ja lisää ohjaajista päivittyvät tähän alle. Ota halutessasi seurantaan tapahtumasivumme facebookissa ja tavoitat ajankohtaiset tiedot ensimmäisten joukossa.

Lämpimästi tervetuloa viettämään kanssamme mukavaa liikunnallista päivää!

TUNTIKUVAUKSET:

AAMUHERÄTTELY:

Kehon herättely päivään on tärkeää. Tällä tunnilla valmistaudumme päivään lempeällä liikkuvuusharjoittelulla, joka aktvioi myös lihakset. Tunti ei vaadi vielä suuria ponnisteluja, mutta auttaa herättelemään lihakset päivän koitoksiin. Tunti sopii kaikille ja tunnilta on hyvä poimia vinkkejä myös joka aamuiseen kevyeen aamuvenyttelyyn kotiin, joka herättelee sekä kehon että mielen uuteen päivään ja uusiin haasteisiin.

Ohjaajana: Noora Palmroos

BARRE:

Barre on liikuntamuoto, joka pohjautuu klassiseen balettiin, pilatekseen ja joogaan. Liikkeiden tukena käytetään balettitankoa eli "barrea". Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tutustua baletin ihastuttavaan maailmaan.

Ohjaaja: Julia Laine

INBODY MITTAUKSIA: TÄYNNÄ!!!

InBody-mittaukset perustuvat bioimpedanssimenetelmään, jossa johdetaan kevyt sähkövirta kehosi läpi. Alle minuutin kestävässä mittauksessa selviää kehosi lihaksen, rasvan ja veden määrät jaoteltuna kehon eri osiin. InBody-mittauksen avulla selvität kehosi ja kehityksesi tilaa painoa, ympärysmittoja, pihtimittausta ja painoindeksiä syvemmältä.

Mittaus aika on jokaiselle noin 10min. Jokainen mittaukseen ilmoittua'tunut saa sähköpostilla oman tarkan mittausaikansa ennen tapahtumaa.

Ohjaaja: Janiika Toivoniemi

JYSÄRI SPINNI:

Spinni-tunneilla poltetaan tehokkaasti kaloreita, kasvatetaan peruskuntoa ja nostetaan sykettä vuorottelevilla työ-osuuksilla. Vastus on jokaisen itse säädettävissä, tule polkemaan itsellesi sopiva tunti tietysti jysäri hittien parissa.

Ohjaaja: Kati Tuominen

FUN ROPESKIPPING:

Hyppää mukaan Rope Skipping maailmaan. Rope skipping on kaiken ikäisille sopiva laji, jossa suoritetaan erilaisia liikkeitä ja liikesarjoja narulla hyppien. Narulla voidaan tehdä paljon erilaisia liikkeitä: temppuja, nopeushyppelyitä ja yhteistyöhyppyjä.

Ohjaaja: Noora Palmroos

LIIKKUJAN RAVINTOLUENTO:

Ravitsemus on yksi terveellisen elämän peruspilareista yhdessä liikunnan ja unen kanssa. Terveyttä tukeva ravitsemus on kokonaisuus, jossa ratkaisevat jokapäiväiset valinnat pitkällä aikavälillä. Elimistö tarvitsee riittävästi erilaisia ravintoaineita sekä sopivasti energiaa pysyäkseen terveenä ja toimintakykyisenä. Tule kuuntelemaan miten voit omilla valinnoillasi vaikuttaa omaan terveyteesi.

Ohaaja: Marco Netterberg

SALI CIRCUIT:

Circuit on kuntosalilla tapahtuva ohjattu kiertoharjoittelu joka kehittää aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä. Tunti sopii, niin aloittelijalle kuin kokeneelle konkarille. Tästä loistava ponnahduslauta kuntosali harjoitteluun.

Ohjaaja: Janiika Toivoniemi

STEP: TÄYNNÄ!!

Tehokas ja energinen step tunti. Paras tapa kiinteyttää takamus ja hankkia lisää ruista reisiin. Step-tunneilla on liikevaihtoehtoja mm. ilman ponnistuksia tai vähemmillä käsillä, joten kukin osallistuja voi tehdä treenin omalla tasollaan. Tunti sopii kaikille vasta-alkajille sekä kovempaa treeniä kaipaavat saavat ohjaajalta vinkkejä haastavampaan treeniin.

Ohjaaja: Pertsa

RVP:

Reisi-Vatsa-Pakara tunnilla keskitytään lämmittelyn jälkeen keskivartalon lihaksiston, reisien ja pakaroiden lihaskunnon parantamiseen. Lämmittely ei sisällä vaikeita askelsarjoja. Tunti sopii kaikille! Tervetuloa mukaan hakemaan poltetta pakaroille!

Ohjaaja: Kati Tuominen

VAHVIN LAJI WORKSHOP:

Pääset helposti ja mukavasti tutustumaan vahvin lajeihin kokeneiden valmentajien kanssa. Voit kokeilla Atlaskivien nostoa, tukkipunnerrusta ja muita hauskoja lajeja. Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla, riittää kun haluat oppia uutta ja kehittyä. Tule mukaan ja saatat yllättyä omista voimistasi.

Ohjaaja: Marco Netterberg

HAPPYHOUR: TÄYNNÄ!!

Tunnilla pääset kokeilemaan eri formaatteja tanssillisesta combattiin lihaskuntoa unohtamatta.Tunnilla mukana formaatit: dynaaminen alkulämmittely, aerobic (lattiasarja), step, combat, dance 1, dance 2, bodyweight training, dynaaminen loppuvenyttely. Tämä tunti ei jätä ketään kylmäksi

Ohjaaja: Pertsa

NAURUJOOGA:

Mikä voisi olla parempi tapa aloittaa vuosi 2025, kuin nauramalla. Naurujoogalla voimaa ja iloa elämään. ♡Naurujooga on intialaisen lääkärin kehittämä menetelmä, jolla pyritään edistämään terveyttä nauramalla erilaisten harjoitusten avulla. Nauretaan yhdessä ja vapautetaan kehon jännitystiloja ja puretaan stressiä.

Ohjaajana: Sydämellä Tintti

UUSI VUOSI, UUSI LIIKUNALLINEN MINÄ LUENTO:

Uusi vuosi, uusi liikunnallinen minä - luento antaa sinulle eväitä saada liikunta arkeen mukaan pysyvästi koko vuodelle 2025 ja siitä eteenpäin. On hyvin yleistä, että tammikuussa aloitetaan uudella aktiivisemmalla arjella, mutta helmikuuhun mennessä ollaan palattu sohvalle ja unohdettu uuden vuoden lupaukset. Miten motivaation saa säilymään ja miten liikunnan saisi pysymään arjen kiireissä mukana? Mitä, jos liikunta ei vaan yhtään ole oma juttu? Luennon pitää Janiika Toivoniemi, joka on itse entinen liikunnan vihaaja, nykyinen aktiiviliikkuja sekä liikunnan ammattilainen. Luennolla kuulet Janiikan tavat tehdä liikunta osaksi omaa arkea ja saat vinkkejä siihen, miten muutoksia liikunnan lisäämiseksi voi tehdä mahdollisimman helposti ja tehokkaasti. Liikunta voi myös olla hauskaa ja kivaa! Ilmoittaudu mukaan luennolle ja löydä uusia ajatuksia liikunnan lisäämiseksi.

Ohjaaja: Janiika Toivoniemi

COMBAT:

Tämä äärimmäisen energinen tunti saa inspiraationsa eri kamppailulajeista. Tuntia tukee energinen musiikki ja kannustava ohjaaja. Isket, lyöt, potkit ja teet kata-liikkeitä polttaen samalla hurjan määrän kaloreita treenatessasi kohti erinomaista kuntoa.

Ohjaajana: Pertsa

Pertsa on liikunta-alan rautainen ammattilainen. Hän on ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja 24-vuotta. Tunneilla on varmasti hyvä meininki ja sali täynnä hyvää energiaa. Pertsan tunneilla saat haastetta ja monipuolisen treenin koko keholle.

ZUMBA:

Let's ZUMBAAA!!! ♡

Zumba® on hauska ja tehokas kuntotanssimuoto, jossa sekoittuvat eri tanssilajit kuten merengue, cumbia, reggaeton, bollywood, salsa ja hip hop. Luvassa on mukaansatempaava, kuntoa kohottava tunti, jossa tanssiliikkeet ja rytmit vaihtelevat vauhdikkaasti. Pääosassa on tanssin riemu!

Ohjaaja: Piia Nevalainen

PAINONNOSTO ALKEET WORKSHOP:

Painonnosto on perinteikäs olympialaji, johon kuuluvat tempaus ja työntö. Painonnosto workshopissa käymme läpi työnnön sekä tempauksen tekniikkaa.

Ohjaaja: Sofia Viitamäki

TWERK:

TWERK IT ♡

Ikimuistoinen mahdollisuus kokeilla Twerkkiä AuraTreeneissä!

Salla on opettanut twerkiä ja commercial dancea vuodesta 2020. Tanssikokemusta hänelle on kertynyt yli 25 vuoden ajalta hiphopista nykytanssiin. Salla on ollut aktiivisesti Turun tanssiryhmätoiminnassa mukana ja vetänyt myös useampaa omaa ryhmää vuosien ajan. Nykyään hän luotsaa tanssistudio Flaman twerk- ja commercial dance-tanssiryhmää The Honeys. Sallan tunneilla tärkeintä on hyvä fiilis, arjen kiireiden unohtaminen, liikkeestä nauttiminen ja ehkä myös itsensä ylittäminen! Twerk-tunneilla oikean ja turvallisen tekniikan opettelu on tärkeää, ja siihen panostetaankin Sallan tunneilla paljon, varsinkin alkeistunneilla. Salla pyrkii luomaan tunneilleen turvallisen ympäristön, jossa jokainen kokee itsensä tervetulleeksi. Huumoria unohtamatta! Tervetuloa Sallan tunneille matalalla kynnyksellä juuri sellaisena kuin olet.

Ohjaaja: Salla

TOIMINNALLINEN TREENI:

Toiminnallinen treeni on monipuolinen ja tehokas yhdistelmä koko kehon lihaskunto-, liikkuvuus- ja kestävyysharjoittelua. Treeni sopii kaikenikäisille lähtötasosta riippumatta. Jokaiselle löytyy oman tason mukaisia harjoitteita ja variaatioita. Tunti koostuu alkuverryttelystä, treenin tekniikoihin tutustumisesta, kehonpainolla tehtävästä treeniosuudesta sekä loppuverryttelystä.

Ohjaaja: Linda Halonen

CROSSI:

Crossi on perinteinen toiminnalliseen harjoitteluun keskittyvä tunti, jossa kehoa kuormitetaan monipuolisesti. Tunti rakentuu huolellisesta alkulämmittelystä sekä erillisestä voima/taito - ja kunto-osuudesta.

Ohjaaja:Sofia Viitamäki

COMMERCIAL DANCE: TÄYNNÄ!!

Commercial dance saa innoituksensa mm. musiikkivideoista ja tunnilla fuusioidaan rohkeasti eri lajien tekniikoita. Jokainen omalla tyylillään toki. Heittäydy tanssin upeaan maailmaan.

Ohjaaja: Salla

KANGOO JUMPS:

Kangoo Jumps -tunnilla käytetään hassunkurisia hyppyjalkineita, jotka toimivat trampoliinin tavoin ja tekevät treenistä hauskan ja tehokkaan. "Alun perin jalkineet kehitettiin kuntoutukseen urheilijoille, joilla oli vaikeuksia treenata jalkojen loukkaantumisen vuoksi. Niissä on iskuvaimennus, joka vähentää tärähdystä niveliin jopa 80 prosenttia", kertoo Kangoo Jumps -ohjaaja Veronica Deac. Kengät saat ohjaajalta, muista ilmoittaa kengän numero ilmoittautumisen yhteydessä. Hyppää mukaan hauskaan ja tehokkaaseen treeniin.

Ohjaaja: Linda Halonen

FLOW JOOGA:

Tämän rauhallisen flow tunnin aikana tehdään yksinkertaisia asanoita ja aurinkotervehdyksiä. Harjoituksen tavoitteena on luoda hyvä perusta lihasvoimalle, liikkuvuudelle ja mielen rauhoittumiselle. Tunti sopii kaikille.

Ohjaaja: Sanna Peltonen

FASCIA METHOD:

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Teemme tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Ohjaaja: Annukka Netterberg

RELEASE JOOGA:

Rauhoitetaan kehoa, mieltä ja hermostoa. Lempeää syvävenyttelyä. Tunti sopii kaikille.

Ohjaaja: Sanna Peltonen

ÄÄNIMALJA RENTOUTUS:

Äänimaljarentoutus on ikivanha hoitomuoto Tuulikellojen ääni tuulisena päivänä riittää saamaan rauhoittavan hymyn kenen tahansa kasvoille. Mutta tiesitkö äänimaljahoidosta jota ääniterapiaksikin kutsutaan? Sound Bowl Healing eli Äänimaljarentoutus on ainutlaatuinen ja ikivanha terapiamuoto. Muinaisen Tiibetin viisaiden harjoittama tekniikka on edelleen suosittu hoitomuoto vauvasta vaariin. Nykyään se on yksi halutuimmista vaihtoehtoisista hoitomuodoista Intiassa ja lännessä.Se parantaa kehoa ja mieltä laulavien kulhojen ja muiden soittimien äänien synnyttämien värähtelyjen kautta.

Ohjaaja: Emma Saarenvalta

KYLMÄ UINTI JA SAUNA:

Päivän päätteeksi ihana mahdollisuus saunoa ja kylmä uida Kyrön maauimalassa: Ollilantie 12, Pöytyä. Avantouinti on enemmän kuin vain kastautuminen kylmään veteen – se tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä keholle ja mielelle. Avantouinti on edullinen, sosiaalinen ja luonnonläheinen harrastus, joka saa veren kiertämään ja tukee terveyttä monipuolisesti.